Jak na Frutchu: návody, tipy, recepty
Aby ti Frutcha chutnala co nejvíc, tady je pár jednoduchých kroků a nápadů.
Snadná příprava v lahvičce
Vyber si příchuť Frutcha.
Nasyp do 100 ml studené vody.
Dobře promíchej.
Vychutnej si skvělou chuť!
Rychlá příprava v mixéru
Vyber si příchuť Frutcha.
Nasyp do mixéru se 100 ml vody nebo mléka.
Rozmixuj.
Vychutnej si skvělou chuť!
Frutcha recepty
Teplý Frutcha nápoj
Smíchej 1 sáček Frutchy s teplou (ne vařící) vodou do 70 stupňů, přidej pár kapek citronu a lžičku medu. Ideální pro chladná rána. Skvěle funguje s příchutí Kick, která tělo příjemně prohřeje i díky bio zázvoru.
Frutcha smoothie s extra banánem
Do mixéru vysyp sáček Frutchy, nakrájej na kostičky 1 banán, vlij 160 ml rostlinného mléka, několik kostek ledu a mátu. Rozmixuj dohladka. Výborné je s příchutí Euphoria nebo Vitality.
Frutcha limonáda
Rozmíchej si sáček Frutcha v 50 ml neperlivé vody, přidej led a plátky citronu, pomeranče nebo limetky a dolij 50-150 ml perlivé vody podle chuti. Osvěžující letní nápoj je hotový během pár sekund. Skvělá je s příchutí Energy a Vitality.
Frutcha latté
Vyšlehej 150 ml teplého rostlinného mléka do husté pěny. Sáček Frutchy smíchej s 50 ml teplé vody a vlij do našlehané pěny. Skvělé jako alternativa ke capuccinu nebo kávovému latté. Navrch můžete posypat zbytkem prášku ze sáčku. Výborné latté je z Frutcha Power nebo Frutcha Kick. Z mléka nám nejvíce chutná mandlové, lískooříškové nebo ovosné, ale vlastně i kokosové :)
Proteinový nápoj
Frutcha + 1 odměrka rostlinného proteinu + 150 ml vody = přírodní energie a výživa pro tvoje svaly. Skvěle chutná s Frutcha Power nebo Frutcha Balance.
Frutcha na ovesné kaši
Připrav si oblíbenou ovesnou kaši a vmíchej do ní sáček Frutcha nebo jen kaši dozdob Frutcha práškem. Přidej své oblíbené ovoce a je na světě barevná, výživná snídaně plná chuti – ideální start do náročného dne. My moc rádi používáme už naklíčené ovesné vločky bez lepku od Semix, které jsou dobře stravitelné. Tady nedoporučujeme žádnou příchuť Frutcha - fungují všechny.
Jogurtová miska s Frutchou (matcha bowl)
Do misky dej jogurt, posyp vybranou příchutí Frutcha (stačí i půlka sáčku), přidej granolu, ovoce a chia semínka nebo třeba kokosové lupínky. Rychlá a výživná snídaně nebo svačina je hotová raz dva. My někdy přidáváme do jogurtu ještě protein, aby byla snídaně výživnější. Moc nám tato kombinace chutná s Frutcha Euphoria a Frutcha Vitality.
Energetické raw kuličky
Rozixuj do hladké pasty hrnek datlí a 1/2 hrnku mandlového másla. Přidej 3/4 hrnku jemných ovesných vloček, půl sáčku Frutchy, 2 lžíce strouhaného kokosu a 1 lžíci kokosového oleje a opět dobře propracuj. Těsto nech na chvíli odpočinout v ledničce. Potom vyndej a vytvaruj kuličky které obalíš ve zbytku Frutcha prášku. Hotovo bez pečení! Nezapomeň je uchovávat v chladu.