Frutcha pro sportovce: Nápoj pro výkon, soustředění a regeneraci

Každý, kdo sportuje, ať už profesionálně, nebo rekreačně, ví, že výkony na hřišti, v posilovně nebo na kole nejsou jen o tom „dát do toho všechno“. Skutečný rozdíl vzniká mezi tréninky. V tom, jak rychle se dokážeš zotavit, jak dlouho si udržíš mentální soustředění, a zda tvoje tělo vstřebá, co mu dáváš – nebo se potichu vyčerpává.

Právě tady přichází Frutcha. Ne jako magický nápoj, ale jako vědecky navržený partner pro tělo i mysl. Spojuje japonskou matchu, mrazem sušené ovoce a adaptogeny, které pomáhají přesně tam, kde běžná výživa často selhává – v jemné rovnováze mezi výkonem, regenerací a zdravím.

Chceš vyzkoušet Frutchu během tréninku?

Energie, která tě nezradí

Každý sportovec zná ten moment: krátce po výkonu přichází propad. Mozek už nefunguje naplno, tělo jede naprázdno. Často saháme po kávě nebo energetických nápojích – ale ty dodají nakopnutí jen na chvíli a brzy přijde útlum. Proč? Kofein z kávy nebo klasických energy drinků se vstřebává rychle a naráz, což vede ke krátkému povzbuzení, ale následně k podráždění, nervozitě nebo únavě. Matcha, která tvoří základ Frutcha, obsahuje kofein navázaný na L-theanin – aminokyselinu, která zpomaluje nástup účinku a zároveň působí na mozek uklidňujícím způsobem, aniž by tlumila výkon.

Studie publikovaná v Psychopharmacology (Schmidt et al., 2014) prokázala, že lidé po konzumaci zeleného čaje (resp. L-theaninu) vykazovali lepší konektivitu mezi mozkovými oblastmi odpovědnými za rozhodování a paměť, a to i při stresu.

Ve Frutcha navíc není jen matcha – jsou tu i přírodní cukry z ovoce (mango, banán, citrusy, jablka, jahody, lucuma nebo datle a acerola, které dodávají rychlou, ale přirozeně stabilní energii, bez rizika náhlého poklesu glykémie. To oceníš nejen při výkonu, ale i v odpoledních hodinách, kdy přichází útlum.

Dej sbohem výkyvům energie. Dopřej si přírodní výkon s Frutcha Power!

Regenerace: Zapomeň na bolestivý návrat

To, co tvé tělo prožívá po tréninku, je často neviditelné – ale zásadní. Svalová mikrotraumata, oxidativní stres, zánětlivá odezva – to vše rozhoduje o tom, jak rychle budeš zítra znovu připravený.

Frutcha je doslova antioxidační bomba. Obsahuje:

• EGCG z matcha (epigalokatechin galát) - silný katechin, který neutralizuje volné radikály vznikající při intenzivním cvičení,
• vitamín C z aceroly a camu camu – posiluje imunitní systém a napomáhá tvorbě kolagenu (klíčového pro obnovu vaziva a svalů),
• spirulinu – mikrořasu s protizánětlivým účinkem, 
• a adaptogenní rostliny jako ashwagandha nebo maca, které zvyšují odolnost vůči stresu a podílí se na rychlejší hormonální i fyzické regeneraci.

Studie publikovaná v Frontiers in Physiology (Machado et al., 2018) ukázala, že sportovci konzumující extrakt ze zeleného čaje měli nižší hodnoty markerů svalového poškození (CK, LDH) a byli schopni podat vyšší výkon i při kumulované únavě.
Frutcha tak pomáhá nejen zkrátit dobu regenerace, ale i zmírnit bolestivost svalů po náročném tréninku (DOMS). Tělo se dostává zpět do rovnováhy rychleji – a ty nemusíš zpomalit.

Zrychli regeneraci a vrať se na trénink silnější!

Vytrvalost: Když tělo jede na tuky, ne na cukr

Většina sportovců zná fenomén „hit the wall“ nebo-li totální vyčerpání, náraz do zdi nebo když prostě dojde šťáva – vyčerpání glykogenu, kdy tělo odmítá fungovat dál. Frutcha pomáhá tento limit oddálit.

EGCG ve Frutcha stimuluje:

• větší využívání tuků jako zdroje energie (tzv. beta-oxidaci),
• šetření svalového glykogenu, což prodlužuje výkon.

V jedné ze studií (Venables et al., 2008) sportovci po 4 týdnech užívání EGCG oxidovali o 17 % více tuků při stejné intenzitě výkonu než ti, kteří EGCG neužívali.
Výsledek? Lepší výkon, menší únava a menší riziko „pádu na krevní cukr“.

Chceš běžet dál bez propadu energie? 

Mozek sportuje s tebou

Sport není jen o svalech. Každý pohyb začíná v hlavě. Schopnost soustředit se, číst situace, reagovat rychle a přesně to jsou mentální schopnosti, které rozhodují v každém zápase nebo závodě.

Frutcha pomáhá aktivovat mozek tak, jak to běžné stimulanty nedokážou:

• L-theanin zvyšuje produkci alfa vln, které navozují stav tzv. „flow“ – uvolněného, ale vysoce soustředěného stavu,
• matcha podporuje tvorbu dopaminu – neurotransmiteru motivace a pozornosti,
• spirulina a adaptogeny chrání mozek před zánětlivým stresem,
• a přírodní vanilka dotváří příjemný chuťový profil, které podporuje relaxaci a pozitivní náladu během výkonu i po něm. 

V experimentu Giesbrechta a jeho kolegů (2010) kombinace kofeinu a L-theaninu vedla ke zlepšení reakční doby, rozhodování a přesnosti u testovaných jedinců, bez výkyvů nálady nebo nervozity.
Pro sporty, kde rozhodují sekundy – tenis, běh, fotbal, bojové sporty – je Frutcha mentální výhodou.

Soustřeď se bez nervozity - Frutcha Kick je tvůj mozek v pohybu!

Imunita pod tlakem: Ochrana, když tělo jede na maximum

Trénink je pro tělo stres. Sice krátkodobě žádoucí, ale dlouhodobě může vést k tzv. „efektu otevřeného okna“, kdy je imunita oslabena. Tělo regeneruje, je unavené, a přitom se musí bránit virům, zánětům nebo dokonce opakovaným infekcím.

To platí zejména:

• po intenzivním nebo dlouhém výkonu (běh nad 90 minut, dvoufázový trénink),
• při nedostatku spánku nebo vysokém psychickém stresu,
• v období přetížení bez dostatečného odpočinku.

Co nabízí Frutcha?

• Acerola a camu camu – bohaté na vitamín C (až 30× více než pomeranč), který podporuje produkci bílých krvinek (zejména NK buněk),  zkracuje trvání infekcí horních cest dýchacích (Hemilä, 2017),  zvyšuje tvorbu kolagenu → hojení mikroporanění.
• Matcha (EGCG) – podle studií (Kochman et al., 2021) potlačuje zánětlivé cytokiny jako TNF-α a IL-6, které se zvyšují po výkonu
• Ashwagandha a adaptogeny – pomáhají normalizovat stresovou odpověď těla po zátěži, čímž tlumí imunosupresi způsobenou kortizolem.

Sportovci, kteří mají stabilní hladiny kortizolu a dobře „zregulovanou“ HPA osu (hypotalamus-hypofýza-nadledvinky), jsou méně náchylní k virózám i přetížení.

Potřebuješ silnou obranu i při vysoké zátěži?

Mikrobiom a vstřebávání živin: Tvoje výživa je tak dobrá, jak dobré je tvoje střevo

Zdravé tělo nezačíná ve svalech – ale ve střevech. Během intenzivní zátěže (např. během dlouhého běhu nebo při vysokých teplotách) může dojít k mikrotraumatům střevní bariéry, což vede ke zvýšené propustnosti a zánětlivé odezvě. Zároveň je klíčové, aby tělo vstřebalo vše, co mu dodáváš – minerály, antioxidanty, bílkoviny.

Co Frutcha přináší pro střevní zdraví?

• Rozpustnou vlákninu z banánu, jablka, datlí a lucumy → výživa pro střevní bakterie (zejména bifidobakterie),
• Polyfenoly z ovoce a matcha, které  podporují růst „dobrých“ kmenů a  potlačují patogenní mikroorganismy,  chrání střevní bariéru před poškozením (Clarke et al., 2014).

Výsledkem je lepší vstřebávání mikroživin a menší zánětlivá zátěž, což ovlivňuje nejen zdraví, ale i sportovní výkon.

Zdravá střeva = lepší výkon.

Kdy pít Frutchu? Dávkování a načasování pro výkon

Frutcha je všestranná – ale její účinek se násobí správným načasováním:

1. Ráno - nalačno nebo ke snídani--> aktivace mozku, přírodní energie místo kávy, lepší start dne
2. Před výkonem - 30 až 60 minut před sportem --> fokus, aktivace CNS, podpora oxidace tuků, delší výdrž, spalování tuků
3. Při delším tréninku - nad 90 min - doplnění energie, mentální koncentrace, elektrolyty, antioxidanty 
4. Po tréninku - do 1 hodiny od výkonu --> regenerace, antioxidační ochrana, obnova rovnováhy
5. Ve dnech volna - dopoledne nebo dřívější odpoledne --> adaptace, hormonální rovnováha, dlouhodobé zdraví

 
Piješ-li Frutchu pravidelně, využíváš její kumulativní efekt – některé adaptogenní složky (např. ashwagandha) začínají působit silněji po 2–4 týdnech užívání.

Můžu pít Frutchu během výkonu? Ano, ale s citem

Pít Frutchu během výkonu se vyplatí zejména u výkonu trvajícího 90 minut a déle, v situacích s vysokým energetickým výdejem, když pocítíš únavu, mentální propad, ztrátu soustředění, na kole, v běhu, nebo třeba při delším zápase či turnaji.

V těchto případech Frutcha dodá lehce dostupnou energii díky přírodním cukrům z ovoce (fruktóza + glukóza), kofein z matcha s postupným účinbkem, který podpoří tvoji pozornost a bdělost. Dále pak elektrolyty jako je draslík (například z banánu nebo datlí) , které mohou přispět ke svalové rovnováze a hydrataci během výkonu a antioxidanty, které tlumí akutní zánět. 

Jak dávkovat Frutchu při výkonu?

• Před výkonem (30–60 minut): 1 porce Frutcha rozmíchaná v 200–300 ml vody. Ideálně na lačno nebo s lehkým jídlem.
• Během výkonu (vhodné u vytrvalostních aktivit):
  • 1 porce rozpuštěná ve větším objemu vody (500–750 ml)
  • Snížit intenzitu chuti (přidat více vody)
  • Pít po doušcích každých 10–15 minut během výkonu
  • Ideální při poklesu tempa, ztrátě soustředění nebo energetickém propadu

Pokud jedeš závod nebo delší trénink (např. 3h na kole), rozpusť si Frutchu do jedné lahve jako "mentální a antioxidační nástroj", druhou lahev nech na čistou vodu nebo iontový nápoj. Frutcha není určena jako plnohodnotná rehydratace při extrémním pocení, ale spíš jako funkční doplněk během výkonu.

Kdy NEpít Frutchu při výkonu?

• Pokud trénuješ vysokou intenzitu s krátkým intervalem (např. 60min HIIT nebo silová fáze), dej si Frutchu až po tréninku – během výkonu by mohla zbytečně zatížit trávení.
• Není vhodná do úplně prázdného žaludku během výkonu u lidí s citlivým trávením – zpočátku testuj menší dávky.

Pro koho je Frutcha obzvlášť vhodná?

✅ Vytrvalci (běžci, cyklisté, plavci) – kvůli oxidaci tuků, udržení výkonu a regeneraci
✅ Sílaři (fitness, hokej, rugby) – kvůli zánětlivé ochraně, vstřebání živin, kortizolovému vyvážení
✅ Sportovkyně – díky adaptogennímu efektu na hormonální rovnováhu a antioxidační ochraně pleti
✅ Sportující senioři – pro zachování kognitivních funkcí, prevenci únavy, podporu hustoty kostí
✅ Každý, kdo trénuje víc než 3× týdně a záleží mu na výsledcích bez rizika vyhoření

Jaký druh Frutchy si vybrat podle výkonu?

Každý sportovec je jiný – stejně jako každá Frutcha. Proto jsme vytvořili různé varianty, které se liší svým složením i účinkem. Vyber si tu, která nejlépe odpovídá tvému sportovnímu cíli:

Frutcha Power = síla, výdrž, regenerace

Obsahuje: guarana, maca, acerola, passion fruit, mango aj
Pro koho: silové sporty, crossfit, intenzivní tréninky
Účinky: stimulace výkonu, adaptogenní výdrž, antioxidační ochrana

Frutcha Energy = osvěžení, rychlý nástup energie, rehydratace

Obsahuje: pomeranč, mandarinka, acerola, zelený čaj, camu camu, datle
Pro koho: rychlé doplnění energie během výkonu, horké dny, týmové sporty
Účinky: přírodní cukry pro okamžitou energii, vitamin C, elektrolyty, antioxidační podpora

Frutcha Kick = ranní start a mentální nakopnutí

Obsahuje: matcha, zázvor, kiwi, špenát, ashwagandha
Pro koho: běžci, ranní tréninky, HIIT, soustředění bez nervozity
Účinky: aktivace CNS, adaptogenní rovnováha, termogeneze

Frutcha Vitality = dlouhodobá energie a soustředění

Obsahuje: ashwagandha, lucuma, passion fruit, acerola
Pro koho: každodenní trénink, sportovní lifestyle, hormonální rovnováha
Účinky: adaptace na stres, stabilní energie, mentální výdrž

Frutcha Balance = regenerace, harmonie, imunita

Obsahuje: modrá spirulina, banán, passion fruit, acerola
Pro koho: regenerace, klidnější tréninky, sportující ženy a senioři
Účinky: podpora imunity, detoxikace, antioxidační rovnováha

Frutcha Euphoria = radost z pohybu, nálada, flow

Obsahuje: vanilka, mango, jahody, ashwagandha, datle
Pro koho: rekreační sport, tanec, jóga, psychická regenerace
Účinky: uvolnění, radost, mentální restart

Nejsi si jistý/á, která příchuť je pro tebe ta pravá?

 

Jsi připravený/á posunout svůj výkon dál?

Frutcha není jen nápoj nebo klasický doplněk stravy. Je to:

✔chytrá výživa pro tělo i mozek
✔ energie bez cukrových propadů
✔ soustředění bez nervozity
✔ ochrana proti přetížení

Ochutnej všechny varianty v jednom balení.

Citace a odborné zdroje 

• Venables et al. (2008). EGCG and fat oxidation. AJCN.
• Giesbrecht et al. (2010). Caffeine + L-theanine synergy. Appetite.
• Clarke et al. (2014). Exercise and gut health. Gut.
• Hemilä H. (2017). Vitamin C and URTI. Nutrients. 
• Dulloo, A. G. et al. (1999) Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans. The American Journal of Clinical Nutrition, 70(6), 1040–1045.
• Kochman, J. et al. (2020) Health Benefits and Chemical Composition of Matcha Green Tea: A Review. Molecules, 26(1), 85.
• Machado, L. S. et al. (2018) Green Tea Extract Preserves Neuromuscular Activation and Muscle Damage Markers in Athletes Under Cumulative Fatigue. Frontiers in Physiology, 9.
• Schmidt, A. et al. (2014) Green tea extract enhances parieto-frontal connectivity during working memory processing. Psychopharmacology, 231(19), 3879–3888.